Fedezd fel a dehidratáltság szintjeidet egy szórakoztató teszt segítségével! - Életmód

A megfelelő folyadékbevitel kulcsfontosságú ahhoz, hogy testünk zavartalanul működjön, de a mindennapi élet sűrű forgatagában könnyen háttérbe szorulhat az ivásra való figyelem. Van azonban egy szórakoztató módszer, amellyel egyszerűen ellenőrizhetjük, mennyire vagyunk hidratálva!

Különös, de, ha nem iszunk megfelelő mennyiségű vizet, a szomjúság az utolsó jelek között van. Szervezetünk sokféleképp jelzi, hogy nem ittunk eleget, egy mókás trükk segítségével pedig a dehidratáltság hamar kideríthető.

A dehidratáltság különböző fokozatai léteznek, melyek mind más-más tünetekkel járnak. Enyhe állapotban gyakori panasz a fejfájás, a szédülés, a figyelem csökkenése és a szájszárazság. Ha azonban a dehidratáltság súlyosabbá válik, akkor olyan jelek is megjelenhetnek, mint a vérnyomás csökkenése, a lassabb anyagcsere-folyamatok, valamint a bőr szárazsága.

Sejtjeink anyagcseréje szempontjából elengedhetetlen a víz, amelynek folyamatos pótlása hozzájárul a megfelelő működéshez. A víz nem csupán az anyagcsere folyamatokban játszik kulcsszerepet, hanem segíti az oxigén és a tápanyagok szállítását is a szervezetben. Ezen kívül hígítja a vért, és aktívan részt vesz a méregtelenítésben és a kiválasztási folyamatokban. A vízfontossága nem áll meg itt: alapvető szerepet játszik testhőmérsékletünk szabályozásában, valamint hozzájárul az agy és az idegrendszer optimális működéséhez. Emellett elengedhetetlen az izmok és a bőr egészségének megőrzésében is. Nem meglepő tehát, hogy testünk tömegének 60-70%-át víz alkotja, ami alátámasztja a hidratálás fontosságát az élet minden területén.

Az, hogy dehidratált állapotban vagyunk-e, egy pofonegyszerű trükkel kideríthető. Nem kell mást tenni, mint keresni egy olyan testfelületet, ahol vékony a bőr - ilyen a kar belső része vagy a kézfej. Csippentsük össze a bőrt két ujjal, majd engedjük el.

Ha észrevesszük, hogy a bőrünk szinte azonnal visszanyeri eredeti formáját, az annak a jele, hogy megfelelően hidratált. Ez azt mutatja, hogy a szervezetünk elegendő vízhez jutott.

Ha a felcsippentett bőr lassan tér vissza eredeti állapotába, az a dehidratáltság jele lehet, ami azt jelzi, hogy a szervezet vízhiányban szenved. Azonban van egy jó hír: a dehidratáltság egyszerűen orvosolható! Csak annyit kell tennünk, hogy megiszunk egy pohár vizet.