Hidratáltságod kulcsa: Te mennyire figyelsz a folyadékbevitelre? Fontos, hogy tudatosan odafigyelj a megfelelő mennyiségű vízfogyasztásra!
Az egészséges életmód egyik legfontosabb alapköve a megfelelő hidratáltság, melynek elengedhetetlen és folyamatos szereplője a víz.
A vízfogyasztás nem pusztán szomjunk oltása miatt fontos: egyben tudatos döntés is egészségünk és jólétünk érdekében. Legyen szó fizikai aktivitásról, munkahelyi koncentrációról vagy egyszerűen csak a mindennapi jóllétről, a víz a testünk legjobb barátja. Ne feledjük: a tudatos hidratációval hosszú távon is hozzájárulhatunk egészségünk megőrzéséhez és életminőségünk javításához.
A megfelelő folyadékbevitel és a vízfogyasztás kulcsfontosságú a testünk optimális működéséhez. Tudtad, hogy a felnőttek testének körülbelül 60%-a víz? Sőt, az agyunk összetételének 75%-át is a víz adja, ami világossá teszi, hogy a nem elegendő folyadékbevitel komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. Érdekes, hogy míg étel nélkül akár három hétig is megélhetünk, víz nélkül csupán három nap a maximum, amit ki tudunk húzni. Ezért elengedhetetlen, hogy folyamatosan ügyeljünk a megfelelő hidratálásra.
A megfelelő folyadékbevitel kulcsszerepet játszik a bőr egészségének és szépségének megőrzésében. A dehidratált bőr nemcsak hogy elveszíti ragyogását, de könnyen ráncosodhat is, míg a megfelelő vízfogyasztás hozzájárul annak rugalmasságához és frissességéhez. A víz emellett elengedhetetlen az emésztési folyamatokhoz és a méregtelenítéshez, segítve a szervezetet a káros anyagok kiürítésében. Meglepetés, de a megfelelő folyadékbevitel még a kalóriabevitelt is csökkentheti! Sokan hajlamosak összetéveszteni a szomjúságot az éhséggel, ami miatt felesleges kalóriákat fogyasztanak. Ha azonban vizet iszunk, az nemcsak teltségérzetet ad, hanem segít elkerülni a cukros üdítők fogyasztását is. A fizikai és szellemi teljesítmény szempontjából is rendkívül fontos a megfelelő hidratáció: csökkenti a fáradtságérzetet, javítja a koncentrációt és támogatja az izmok hatékony működését. A tiszta víz tehát valódi kincs, ám hozzáférése a történelem során nem mindig volt egyszerű, és sajnos a világ számos részén ma is komoly problémát jelent.
Magyarország - Európa ásványvizekben egyik leggazdagabb országaként - különlegesen szerencsés helyzetben van: a védett vízadó rétegekben tárolt, hatóságilag ellenőrzött minőségű ásványvizeink nincsenek kitéve a változó klímának és a környezetszennyezésnek. Hatalmas kincs van a kezünkben: ez az ásványvízvagyon jelenti a jövő biztonságos és egészséges ivóvíz-utánpótlásának zálogát. Az ásványvizünk szennyeződésektől mentes: mivel eredendően tiszta, így sem fizikai, sem kémiai tisztításra nincs szükség, semmilyen vegyszer nem kerül bele. Emellett számos fontos ásványi anyagot tartalmaz, ami egyszerre hasznos és szükséges ahhoz, hogy szervezetünk egészségesen és fitten működjön. A kalcium és a magnézium támogatja az idegrendszer és az izmok működését. A nátrium segít fenntartani a test elektrolit-egyensúlyát. Ezen kívül az ásványvíz segíthet a sav-bázis egyensúly fenntartásában, és hozzájárulhat a fogyókúrához is azáltal, hogy csökkenti az éhségérzetet- így hosszú távon is az egyik legegészségesebb választás.
A szénsavas és szénsavmentes ásványvizek széles spektrumú előnyöket nyújtanak, és a választás gyakran az egyéni ízlésektől, valamint egészségi állapottól függ. A szénsavmentes változat a legtermészetesebb formáját képviseli az ásványvizeknek, kímélve a gyomrot, elkerülve a kellemetlen puffadást, így bármikor élvezhető. Különösen ajánlott azoknak, akik érzékenyek a buborékos italokra, vagy akik gyomorproblémákkal, mint például reflux vagy savtúltengés, küzdenek. Emellett sportolás közben is előnyösebb, mert gyorsabban felszívódik, és nem okoz teltségérzetet, így ideális választás a hidratálásra.
A szénsav frissítő, üdítő érzetet ad az italnak, segíthet az emésztés serkentésében, különösen nehezebb ételek elfogyasztása után. Egyes kutatások szerint enyhítheti a hányingert és serkentheti a nyáltermelést, ami hozzájárulhat a jobb emésztéshez. Ugyanakkor a szénsav fokozhatja a gyomorsav termelődését, ezért nem ajánlott azoknak, akik gyakran küzdenek gyomorégéssel vagy puffadással.
